Romaskiner
Trening med romaskin
Med en romaskin som treningsverktøy oppnår du en virkelig god allsidig trening. En romaskin trener det meste av kroppen - faktisk nærmere 80% av kroppens muskler, inkludert armer, ben, korsrygg, mage og rygg. Romaskinen er derfor veldig egnet for å styrke kroppen og gjøre deg sterkere. En romaskin er også et effektivt treningsverktøy til intervalltrening, som effektivt øker forbrenningen i kroppen og styrker kondisjonen. I tillegg er den også godt egnet som oppvarming for styrketrening.
Tren når det passer deg
En romaskin er lett å finne plass til i hjemmet, da de fleste modeller kan legges sammen liggende eller stående. Når du har en romaskin har du stor frihet. Du er ikke avhengig av været for å komme deg ut men kan trene nøyaktig når det passer deg. Romaskinen er en super treningspartner hvis du ikke har tid til den store turen i treningsstudioet eller mange timer hjemme - med romaskinen kan du trene veldig effektivt på kort tid. Kjøp gjerne en trenings- eller underlagsmatte, da dette vil gi deg en bedre treningsopplevelse ved at romaskinen er bedre festet til gulvet.
Hvordan bruke en romaskin?
Det er fornuftig å ha litt kontroll over teknikken før du begynner å trene. Teknikken kan deles inn i 4 faser:
- Catch
- Drive
- Finish
- Recovery
The Catch handler om hvordan du holder håndtaket. Du må holde like bredt på hver side av håndtaket, ellers vil trekk på romaskinen gå ut av balanse. Det er derfor også viktig at du trekker likt med både høyre og venstre arm. I denne fasen skal bena være bøyd slik at leggen ligger i vertikal stilling. Magen og ryggen din skal være litt bøyd fremover.
The drive starter med "trekkfasen" med armene, og "forlengelsesfasen" med bena. Det vil si at du skal skyve av med bena samtidig som du trekker håndtaket mot mageområdet. Når du trekker i håndtaket blir biceps aktivert. Rygg så vel som rumpe og lår er også aktivert.
The Finish er fasen der du trenger å fullføre trekket ditt. Magemuskulaturen er betydelig aktivert for å stabilisere kroppen og balansen. Biceps og ryggmuskulaturen fungerer også i denne fasen, hvor bena nå er nær å bli helt utstrakt (strekk dem aldri ut 100%). Armene dine vil være bøyd mot den øvre delen av mageområdet.
The Recovery er den siste fasen i teknikken din. Du bruker triceps for å skyve håndtaket vekk fra kroppen din mens du aktiverer magemusklene for å bringe deg tilbake til The Catch- fasen igjen. Rumpe og lår aktiveres også når du kjører tilbake til startposisjon.
Hvilken romaskin skal jeg velge?
Vi selger romaskiner fra alle de kjente merkene. Vi hjelper deg veldig gjerne med å finne akkurat den modellen som passer deg - enten du trenger den som oppvarming for styrketrening eller kondisjonstrening.
Romaskiner
Reebok Rower GRIn stock
Reebok Rower ZJETIn stock
TITAN LIFE Rower R65In stock
TITAN LIFE Rower R72Få på lager
TITAN LIFE Rower R800In stock
TITAN LIFE Rower Trainer R10In stock
TITAN LIFE Rower R36In stock
TITAN LIFE Rower Amroc 7.0Få på lager
TITAN LIFE Rower Amroc A5.0Out of stock
Trening med romaskin
Med en romaskin som treningsverktøy oppnår du en virkelig god allsidig trening. En romaskin trener det meste av kroppen - faktisk nærmere 80% av kroppens muskler, inkludert armer, ben, korsrygg, mage og rygg. Romaskinen er derfor veldig egnet for å styrke kroppen og gjøre deg sterkere. En romaskin er også et effektivt treningsverktøy til intervalltrening, som effektivt øker forbrenningen i kroppen og styrker kondisjonen. I tillegg er den også godt egnet som oppvarming for styrketrening.
Tren når det passer deg
En romaskin er lett å finne plass til i hjemmet, da de fleste modeller kan legges sammen liggende eller stående. Når du har en romaskin har du stor frihet. Du er ikke avhengig av været for å komme deg ut men kan trene nøyaktig når det passer deg. Romaskinen er en super treningspartner hvis du ikke har tid til den store turen i treningsstudioet eller mange timer hjemme - med romaskinen kan du trene veldig effektivt på kort tid. Kjøp gjerne en trenings- eller underlagsmatte, da dette vil gi deg en bedre treningsopplevelse ved at romaskinen er bedre festet til gulvet.
Hvordan bruke en romaskin?
Det er fornuftig å ha litt kontroll over teknikken før du begynner å trene. Teknikken kan deles inn i 4 faser:
- Catch
- Drive
- Finish
- Recovery
The Catch handler om hvordan du holder håndtaket. Du må holde like bredt på hver side av håndtaket, ellers vil trekk på romaskinen gå ut av balanse. Det er derfor også viktig at du trekker likt med både høyre og venstre arm. I denne fasen skal bena være bøyd slik at leggen ligger i vertikal stilling. Magen og ryggen din skal være litt bøyd fremover.
The drive starter med "trekkfasen" med armene, og "forlengelsesfasen" med bena. Det vil si at du skal skyve av med bena samtidig som du trekker håndtaket mot mageområdet. Når du trekker i håndtaket blir biceps aktivert. Rygg så vel som rumpe og lår er også aktivert.
The Finish er fasen der du trenger å fullføre trekket ditt. Magemuskulaturen er betydelig aktivert for å stabilisere kroppen og balansen. Biceps og ryggmuskulaturen fungerer også i denne fasen, hvor bena nå er nær å bli helt utstrakt (strekk dem aldri ut 100%). Armene dine vil være bøyd mot den øvre delen av mageområdet.
The Recovery er den siste fasen i teknikken din. Du bruker triceps for å skyve håndtaket vekk fra kroppen din mens du aktiverer magemusklene for å bringe deg tilbake til The Catch- fasen igjen. Rumpe og lår aktiveres også når du kjører tilbake til startposisjon.
Hvilken romaskin skal jeg velge?
Vi selger romaskiner fra alle de kjente merkene. Vi hjelper deg veldig gjerne med å finne akkurat den modellen som passer deg - enten du trenger den som oppvarming for styrketrening eller kondisjonstrening.